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  • Acuáticas

    Disponemos de actividades cuyo objetivo es la enseñanza o perfeccionamiento de la natación y otras actividades que específicamente entrenan el tono muscular y la capacidad cardio-vascular.

    AQUADYNAMIC, AQUAPAIDE...
    Tono muscular y capacidad cardio-vascular
  • Cardio

    Entrenamos al ritmo de la música, los grupos musculares más grandes del cuerpo,  a una intensidad entre el 60 y el 80 % de nuestra capacidad máxima, nos ayudará a perder peso o mantenerlo y a conservar un óptimo estado de salud.

    BODY COMBAT, BODY STEP...
    Fuerza, Resistencia
  • Cardio-Tono

    Dedicamos un espacio  al entrenamiento cardiovascular ,utilizando los grupos musculares más grandes, combinado con otro espacio de entrenamiento para la tonificación de todos los grupos musculares. Disponemos de actividades coreografiadas y no coreografiadas para adaptarnos a tus necesidades.

    BODY VIVE, BOXEO...
    Fuerza, Flexibilidad y Equilibrio
  • Cuerpo-Mente
    Además de entrenar la flexibilidad y la fuerza,  te aportará una sensación de calma y bienestar.
    BODY BALANCE, FIT BALL...
    Fuerza, Flexibilidad y Equilibrio
  • Tonificación

    El objetivo fundamental es la mejora del tono muscular, disponemos de actividades coreografiadas y no coreografiadas para adaptarnos a tus necesidades.

    ABDOMINALES, BODY PUMP...
    Tono muscular
  • Virtuales
    Se entrenan la fuerza, la resistencia y la velocidad al ritmo de la música, en una bicicleta especialmente creada para ello.
    CICLO - VIRTUAL
    Fuerza, Resistencia y Velocidad
    Ciclo Virtual
  • Baile

    Entrenaras tu capacidad cardiovascular y/o control del cuerpo, con diferentes ritmos y coreografías de mayor o menor dificultad, dependiendo de la actividad

    BAILE DE SALÓN, CAPOEIRA...
    Control, Ritmo, Coreografía...
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Todas nuestras Actividades:
ABDOMINALES
15'
CENTROS:
Astur
Bassa
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Tonificación

Complementa cualquiera de tus actividades o entrenamiento con esta breve pero especifica clase que pone a tono tu zona abdominal.

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AQUADYNAMIC
45'
CENTROS:
Astur
Bassa
Bonaire
Corredor
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Acuáticas

Tiene la particularidad de ser accesible para todo tipo de usuarios. Integra la coordinación de movimientos de la coreografía con el ritmo musical.

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AQUAPAIDE
45'
CENTROS:
Astur
Bonaire
Corredor
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Acuáticas

Con esta actividad acuática no coreografiada vas mejorar tu condición física general, al ritmo de la música, aprovechando las características que te ofrece del agua.

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ARTES MARCIALES MIXTAS
55'
CENTROS:
Astur
Cardio-Tono
Combinación de varias artes marciales (boxeo, kick boxing, jiu-jitsu)  con fines de emplearla como método de defensa personal.
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BAILE DE SALÓN
55'
CENTROS:
La Ermita
Baile

Aprende los pasos básicos y disfruta aplicándolo a tu vida social, las pistas de baile serán un lugar atractivo para ti.

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BODY ATTACK
55'
CENTROS:
La Ermita
Cardio
Es una clase de Interval Training muy energética, en la que se combinan movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización al ritmo de la música.
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BODY BALANCE
55'
CENTROS:
Astur
Bassa
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Torre Picasso
Cuerpo-Mente

Programa de entrenamiento inspirado en Yoga, Tai Chi y Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza, y te aportará una sensación de calma y bienestar.

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BODY COMBAT
55'
CENTROS:
Astur
Bassa
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Torre Picasso
Cardio

Programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior.

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BODY PUMP
55'
CENTROS:
Astur
Bassa
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Torre Picasso
Tonificación

Clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo.

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BODY STEP
55'
CENTROS:
Plaza Imperial
Cardio

Programa de entrenamiento con step que combina el trabajo cardio con el de fuerza y resistencia muscular. Obtendrás resultados muy rápidos.

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BOXEO
90'
CENTROS:
Torre Picasso
Cardio-Tono

Siéntete un boxeador profesional, descarga tu adrenalina, las grandes estrellas utilizan este método. Tu también lo eres.

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CARDIO IMPACTO
55'
CENTROS:
Corredor
Fuenlabrada
Torre Picasso
Cardio

En sus sencillas coreografías, saltas, brincas y corres en todas las direcciones. Se caracterizan por ser muy efectivas ya que permiten realizar el entrenamiento de forma intensa y enérgica logrando quemar una gran cantidad de calorías.

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CARDIODYNAMIC
45'
CENTROS:
Parquesur
Acuáticas

Las canciones más motivadoras del aquadinamic se unen para conseguir un entrenamiento cardiovascular acuático, otra alternativa mas si deseas perder peso o mejorar esta capacidad.

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CICLO
45'
CENTROS:
Astur
Bassa
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Torre Picasso
Cardio

Se entrenan la fuerza, la resistencia y la velocidad al ritmo de la música, en una bicicleta especialmente creada para ello, con una resistencia graduable que se ajusta a las necesidades y nivel de entrenamiento de cada participante.

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CICLO ENDURANCE
70'
CENTROS:
Fuenlabrada
Parquesur
Cardio
 Entrenamiento aeróbico de alta intensidad.
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CICLO VIRTUAL
45'
CENTROS:
Astur
Bassa
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Virtuales

Se entrena la fuerza, la resistencia y la velocidad al ritmo de la música, en una bicicleta especialmente creada para ello.

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CNPAIDE 30´
30'
CENTROS:
Astur
Bonaire
La Ermita
Parquesur
Acuáticas

Curso de natación para adultos, desde las primeras fases de flotación, respiración y desplazamiento hasta la técnica mas avanzada de los 4 estilos.

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CNPAIDE 45´
45'
CENTROS:
Bassa
Plaza Imperial
Acuáticas
Curso de natación para adultos, desde las primeras fases de flotación, respiración y desplazamiento hasta la técnica mas avanzada de los 4 estilos.
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CX WORX
25'
CENTROS:
La Ermita
Torre Picasso
Tonificación

Basado en las últimas investigaciones científicas. Combina lo mejor del entrenamiento personal con la energía de una actividad dirigida.

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DANZA DEL VIENTRE
55'
CENTROS:
Fuenlabrada
Baile

La peculiaridad de este baile son los movimientos de vientre y cadera que no existen en las danzas europeas.

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ENTRENAMIENTO
30'
CENTROS:
Bassa
Corredor
La Ermita
Parquesur
Acuáticas

Si tu nivel de natación ya es bueno o preparas oposiciones o triatlones , con esta actividad tienes la oportunidad de llevar a cabo un entrenamiento intenso y mejorar tu técnica en las distintas habilidades y estilos.

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ESTÍRATE
25'
CENTROS:
Bonaire
Corredor
Plaza Imperial
Torre Picasso
Cuerpo-Mente

El stretching puede ser practicado por cualquiera, sea joven o anciano, se esté o no entrenado. Se puede hacer sin miedo porque no causa lesiones.

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FIT BALL
55'
CENTROS:
Corredor
Cuerpo-Mente

La Fitball o pelota sueca es una herramienta conocida en el campo de la actividad física y el deporte por su gran aplicación y polivalencia, apta para todos niveles y tipos de entrenamiento.

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GAP
25'
CENTROS:
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Tonificación

Tonificación de glúteo , abdominal y pierna, complementa tu entrenamiento con esta sesión que va directamente a esas zonas rebeldes que todas las mujeres quieren mantener firmes y tonificadas.

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GIMNASIA CHINA
55'
CENTROS:
La Ermita
Cuerpo-Mente

El chi kung comprende una diversidad de técnicas habitualmente relacionadas con la medicina tradicional china que comprenden la mente la respiración y el ejercicio físico.

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INICIACIÓN
30'
CENTROS:
Astur
Corredor
Acuáticas

Aprendizaje de la técnica básica de la natación, poco a poco iras adaptándote a este medio y logrando desplazarte de forma autónoma.

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INTERVAL ACUÁTICO
45'
CENTROS:
Bonaire
La Ermita
Parquesur
Acuáticas
 Entrena la fuerza-resistencia con el método de intervalos.
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MÁSTER NATACIÓN
30'
CENTROS:
Astur
Corredor
Acuáticas

La coordinación perfecta de la respiración se hace imprescindible para que progreses, también aprenderás a desplazarte con estilos un poco más complicados como braza o mariposa.

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PAIDE CORE
25'
CENTROS:
Astur
Bonaire
Parquesur
Plaza Imperial
Tonificación

La fuerza de core se define como el control muscular que se requiere en la columna para generar estabilidad.

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PAIDE CROSS
30'
CENTROS:
Astur
Bonaire
Corredor
Plaza Imperial
Torre Picasso
Cardio-Tono
 Entrenamiento interválico de alta intensidad en estructura funcional, donde podrás entrenar de una manera muy intensa y variada en poco tiempo.
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PAIDE DANCE
55'
CENTROS:
Bonaire
Corredor
Torre Picasso
Baile

 Su principal característica es que es una actividad con coreografías realizadas con pasos de diferentes estilos de baile y ritmos fusionados y combinados para que disfrutes bailando y perfecciones tu estilo.


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PAIDE FUNCIONAL
55'
CENTROS:
Bassa
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Torre Picasso
Cardio-Tono

Su nombre lo dice todo, entrenamiento de alta intensidad interválico, si optas por un entrenamiento que te haga estremecer y llevar tus limites al máximo, encontraras en esta actividad tus deseos cumplidos.

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PAIDE HIIT
30'
CENTROS:
Corredor
Torre Picasso
Cardio
 No apto para principiantes o personas con alguna limitación funcional ya que requiere de una condición física media- alta.
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PAIDE SALUD
55'
CENTROS:
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Torre Picasso
Tonificación

Su contenido se adapta perfectamente a diferentes niveles de condición física, de forma progresiva, no está coreografiada por lo que su ejecución es mas sencilla desde el primer día.

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PILATES
55'
CENTROS:
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Torre Picasso
Tonificación

El método comprende más de 500 ejercicios de estiramiento y que, simultáneamente, fortalecen los músculos.

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RECUPERACIÓN DE ESPALDA
30'
CENTROS:
Corredor
La Ermita
Parquesur
Acuáticas

No es necesario que tengas un nivel técnico elevado, trataremos con mimo tu espalda evitando esas posiciones mas comprometidas de la natación, para las patologías de espalda.

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SALSA
55'
CENTROS:
Fuenlabrada
Baile

Consigue dominar esos pasos que tanto te gustan de los ritmos caribeños, salsa, bachata, merengue, además de entrenar tu capacidad cardiovascular al ritmo de esta música.

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STEP
55'
CENTROS:
Bonaire
Parquesur
Cardio

Pone a prueba tu coordinación y orientación espacial, de una forma trepidante y divertida con los ritmos más actuales.

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STEP ATLÉTICO
55'
CENTROS:
Astur
Bonaire
Cardio

Entrenamiento intenso para tus piernas y glúteos, además de su efecto quema calorías, movimientos sencillos e intuitivos de brazos y piernas, sobre un step de altura ajustable.

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WATERPOLO
30'
CENTROS:
Bonaire
La Ermita
Parquesur
Acuáticas

Una forma divertida de disfrutar del agua la encontraras en esta actividad grupal, con la normativa de este deporte, te proponemos una sesión donde el grupo humano es el principal protagonista.

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YOGA
55'
CENTROS:
Astur
Bonaire
Corredor
La Ermita
Torre Picasso
Cuerpo-Mente

Yoga significa unión.

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ZUMBA
55'
CENTROS:
Astur
Bassa
Bonaire
Corredor
Fuenlabrada
La Ermita
Parquesur
Plaza Imperial
Torre Picasso
Baile

Es la manera más divertida de quemar calorías, perder peso, eliminara estrés y tonificar los músculos, ya que ejercitamos glúteos, piernas, abdominales y brazos.

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